脱・ストレス!脱・肥満!脱・不健康な食事の欲求!

Diet

みなさん、こんにちは♪
KDヘルスコーチのMariです。

私、自分自身やクライアントを見てても
断言できることがあるんですが

ヘルシーな
ライフスタイルを
始めると
ヘルシーなものが
圧倒的に
食べたくなります!

これは、いつも食べているものが
私たちが好む食事になる
ということも起因していますが
ヘルシーなライフスタイルにより
ストレスが軽減するということが
大きな要因の1つとなっています。


人間は、ストレスを感じると
油・塩・砂糖という、
私たちが『美味しい!』
と感じる要素が揃った
いわゆる「Comfort Food」
が欲しくなります。
そしてComfort Foodは
食べることで心が安らぐような
感覚も与えてくれるます。


私たち人間は、
油・塩・砂糖が揃っているものを
特に美味しいと感じやすいのですが
ジャンクフードやファーストフード
インスタント食品、加工食品などは
まさにComfort Foodで
さらにこのような食品は「低価格」
という条件もつくため
ストレスが溜まれば溜まるほど
私たちは不健康なものを
口にしやすくなってしまいます。
こうなればあなたは負の連鎖に
陥いる可能性が非常に高くなり
ストレスを溜めながら
粗悪な食品で体は疲れる一方
というループにハマります。
このような状態では
一向に活力を得ることはできません。


また、私たちがストレスが溜まった時に
ジャンクフードのような
高カロリーなものを欲する理由として、
ストレスが溜まると
エネルギーが一気に消費されるため
それを補うために高カロリーなものが
欲しくなることが起因しています。
ストレスが溜まると不健康になる上に
太りやすくもなる。
とても怖いです。


他にも、ストレスは
脂質や糖分の欲求を刺激する
神経ペプチドYと呼ばれる
脳内物質を活性化させてしまいます。
ストレスはエネルギーを消費させるから
エネルギー量が高い
脂質や糖分を欲するように
してるんでしょうね。
体ってすごいです。。(なんか感動)


ストレスは単なる心の負担だけではなく
体重や不健康なものが欲しくなるという
ネガティブなループに私たちを陥れるため
ストレスを感じたら、普段以上に
注意を払いながら食事を選ぶ必要があります。


そこで私がおすすめしているのが

心と体の両方で
ハッピーになる
食を選ぶこと


もし、いつも以上に
加工食品やジャンクなものが食べたい
と感じたら、それをすかさずキャッチして
『心と体の両方でハッピーになれるか』
を確認して食事を選ぶようにしましょう。


同時に、ストレスそのものを
リリースさせることにも
ぜひ取り組んでください。
KDのおすすめは、
ナチュラルドラッグと呼ばれている

エクササイズです!


エクササイズをすると
エンドルフィンが出て安心感などが
得られますので、ストレスによる
不安感なども和らぎ心が落ち着きます。
そして何よりさっぱりとした
ヘルシーなものが欲しくなります。
ストレスをリリースできたからこそ
欲しくなるものが変わるんですよね♡


欲するものがヘルシーなものになれば
あなたの健康づくりもダイエットも
楽々と楽しみながら成功します!

というわけで、今日のビデオでは
まさにエクササイズで
ストレスをリリースした直後に
私が食べたくなった
ヘルシーなスナック『スイカ』が
更に美味しくなる方法を
ご紹介します!


Check it out!



★KD Body: ヘルシーなライフスタイルを
思考改革と共に手に入れる!
https://www.karadadetox.com/kdbody

★KD Kitchen エデュケーター資格講座(10月)リンク
https://www.karadadetox.com/instructor

See you next time 🙂

ピックアップ記事

関連記事一覧