【KD Fitness】ボールパスで引き締め&気分アップ!

KD Body

みなさん、こんにちは♪
KDヘルスコーチのMariです!

今日はKD Fitnessの
エディと一緒にクラスで実践した
『ボールパス』という
エクササイズをご紹介します。

と、具体的にその動きを紹介する前に
私、ジムに行く前に
よくインスタグラムのストーリーで
『ヘルスコーチのつぶやき』
を話しているんですね。
よかったらmarikuroda_kdnyを
フォローしてみてください。
マンハッタンを超早足で歩きながら
ブツブツ言ってます。笑
歩きながらなのに
結構良いこと言ってるよね
なんてことも
言ってもらえたりするのですが(笑)

今日は、習慣化の驚異的な素晴らしさについて
話しました。
私はヘルシーなライフスタイルが
習慣になるまでの
お手伝いをするコーチですが
習慣とは、歯を磨くみたいに
生活の一部として当たり前になることを
目指すんですね。
まさか、日々の歯磨きを
努力して努力して
苦しい思いをして必死にようやく!
なんて人はあまりいないかもしれませんが
これは習慣の賜物の何物でもないんです。

歯磨きが習慣化されているから
虫歯にならない
自分の歯でずっと美味しくご飯が食べられる
50万円もするインプラントを入れる必要がなく
無駄な出費がないとか
当たり前すぎる習慣から
手に入れられるものが素晴らしいんですね。

エクササイズもまさにそれなんですが
ただ習慣化できている人って
アメリカでも30%もいないそうで
日本なんてもっと低くなるそうです。
こんなに最高なものなのに!

エクササイズの習慣で
手に入れられるものとして
代謝が上がるとかももちろんあるんですけど
私が最近特に注目しているのは

気分の良さや集中力の高さです!

エクササイズをした後の高揚感や
ポワーっとしたリラックス感を
改めて体感することで
これ、すごいな。。汗
と驚くほどなんです。

日々仕事などを通して
チャレンジの連続なんですが
エクササイズで得られる
このリラックス感は、
改めて考えるとなかなか
手にできないものだなって思います。
あ、こういう感じって
一般だとお酒とかで手に入れるんですかね。
私はお酒が飲めない(しんどくなる)ので
そういうツールで高揚感とか得られないんです。
でもお酒って太るとか、
肝臓が解毒処理するとか
体に猛烈な負担を与えることもあるので
KD的な『よりメリットのある方を選ぶ』を
やるなら、やっぱりエクササイズが懸命ですね。
細胞も若くいられるしね。
ってか、エクササイズの効果がすごすぎて
やらない理由が分からないくらいです。笑

習慣化のコツとしては

・無理をしない
・少しずつやる
・楽しめるものを探す
・一緒に楽しめる仲間を探す
・エクササイズを楽しんでいる人のそばにいく

とかですね。
本格的に誰かにガイディングとかしてほしいなら
やっぱりプロを雇うのもいいです。
プロとやると楽しいですよ。
お勉強もできるんで。
一人でやろう!もいいけど
やっぱり先生がいた方がいいです。
エクササイズ習慣がこれまでなかった自分に
頼るなんて、よっぽど
強靭なマインド持ってないと難しいです。
ってかあなたにそのマインドがあったなら
エクササイズ習慣はとっくに
身に付いてるはずなんですよ。笑!

だから、上記のコツやプロに任せてみてください。
ぜっっっっっっったいに損しない
素晴らしい投資になると思います!

というわけで、今日はボールパスです。
コア、腹筋、太ももに効果抜群!
10回を3セット位やってみましょう。
またボールはビーチボールでもいいし
クッションや枕でも使えますよ♡

Try it out! ★

【KDNYツアー】
NYの楽しいライフスタイルを体験する!

【ヘルシーなライフスタイルを定着させる】
https://www.karadadetox.com/kdbody

See you next time 🙂

ピックアップ記事

関連記事一覧