【心の健康】好きなことをやるだけの瞑想

Helth tips

みなさん、こんにちは♪
KDヘルスコーチのMariです!

KDではみなさんが心身ともに
ヘルシーでいられるために


・ヘルシーでバランスの取れた食

・エクササイズ
・十分な休息
・心の健康

 

この4つが日々の生活の中で
当たり前になっているように
つまり習慣としてあるように、、
と伝えてます。

今日はこの【心の健康】について
お話しようと思うのですが
心の状態が不安定で
体調を壊してしまうことって
本当によくあります。
分かりやすく言うと
ストレスなんかがそうですが
心の負担=ストレスが原因で
過食とか、免疫力が落ちて
色んな病気にかかりやすくなるとか
心と体ってすごく
密接に繋がっているんですね。
私なんて失恋で
1ヶ月で10キロ痩せた位ですから。
あれは本当にヤバかったです。汗

というわけで、
KDは心の健康の維持も
とても大切にしているのですが
具体的に取り組む方法として

瞑想:メディテーション


をオススメしています。

瞑想も
少し前まではスピリチュアル系?
なんか怪しい?
なんて言われていましたけど(笑)
NYでは私が住み始めた15年以上前から
瞑想を取り入れている人が
結構いたんですよね。
ここ数年、私が通っているジムでも
メディテーションのクラスが
大人気になっていますし
アップル創設者の
スティーブ・ジョブスや
アメリカの人気番組司会者であり
慈善家でもある
オプラ・ウィンフリーも
瞑想の素晴らしさについて語っています。
世界最大希望のヘッジファンドの創設者
レイ・ダリオは
『瞑想は僕の成功の一番大きな要素だ』
とも言っています。
成功と富も
瞑想で手に入れられるとは
すごい!

日本でも
瞑想を取り入れる人が増えてきて
人生や心身にとても素晴らしい
効果があるものとして
世界中で活用され始めているのが
分かります!

今日のビデオでも話していますが、
私が実践をし、勉強をしてきた中で
瞑想を一言で言うなら
『脳の活動や思考を停止させること』
そして
『余白を作ることで、余力を作る』
みたいなそんな感じですかね。

そしてその余力も、
ただエネルギーがあるというより
焦りや無駄のない自分だったり
心の余裕だったり、
無駄なものに振り回されず
より楽に生きられることができる
さらには、ストレスもリリースできて
免疫力も上がって病気にもなりにくい!
そんな素晴らしい
効果を与えてくれるものだと
思っています。

瞑想のやり方は本当に色々ありますが
コツとしては、余白をつくり
自分を俯瞰して
見られるものであれば
なんでもいいのかなと思います。
座禅なんかも瞑想ですが、
別に座禅しなくてもいいし
呼吸に意識を集中するでも
歩行瞑想でも
シャワー浴びながらでも
なんでもいいと思います。

私の瞑想方法は
その時々によっても違うのですが
好きなことをやるだけ、、
というのがあって
これがまさに頭に余白を作ることに
ものすごく役立っています!
ちなみにマットシェフの
余白を作る方法は
『○○作りを楽しむ』らしいのですが
さて、私たちの
『好きなことをやるだけ瞑想』は
一体どんなものなのでしょうか?

夏の美しいスペシャルな
New Yorkの夜と共にお届けします!

Check it out★

 

 

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